Diretrizes de atividade física para americanos

Resumo

Ser fisicamente ativo é uma das ações mais importantes que pessoas de todas as idades podem realizar para melhorar sua saúde. As evidências revisadas para esta segunda edição das Diretrizes de Atividade Física para Americanos são claras – a atividade física promove crescimento e desenvolvimento normais e pode fazer as pessoas se sentirem melhor, funcionarem melhor, dormirem melhor e reduzirem o risco de um grande número de doenças crônicas. Os benefícios para a saúde começam imediatamente após o exercício, e mesmo episódios curtos de atividade física são benéficos. Melhor ainda, a pesquisa mostra que quase todos obtêm benefícios: homens e mulheres de todas as raças e etnias, crianças pequenas a adultos mais velhos, mulheres grávidas ou no pós-parto (primeiro ano após o parto), pessoas que vivem com uma condição crônica ou deficiência, e pessoas que desejam reduzir o risco de doenças crônicas. A evidência sobre os benefícios para a saúde da atividade física regular está bem estabelecida, e a pesquisa continua a fornecer informações sobre o que funciona para fazer as pessoas se movimentarem, tanto no nível individual quanto comunitário. Alcançar os benefícios da atividade física depende de nossos esforços pessoais para aumentar a atividade em nós mesmos, familiares, amigos, pacientes e colegas. A ação também é necessária na escola, no local de trabalho e nos níveis da comunidade.